原地跳 - 60下 （没热身，左边膝盖在30下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML
午
1）慥米饭-1盘
2）超大碗的蛋包肉碎麻油姜丝汤
3）介兰炒虾
4）细嘻锭-2颗
5）炸薄饼1
6）曼煎糕黑糖 - 2 大大整块
下午茶
同事买的。。。。
1）串串rojak-芒果
2）串串rojak-芒果
3）串串rojak-黄梨
4）串串rojak-黄梨
5）串串rojak-黄梨
6）大量的rojak辣酱
7）豆水-1大杯
晚餐
就在这时。。。哎哟我想出门吃nasi lemak。。。啊。我要吃饭啦！！忘记他，忘记他。。。。。。
1）燕麦-6匙
2）黄瓜-1整条
3）番茄-2颗
4）大量的rojak辣酱
过了4个钟头后。。。。好饿的感觉
宵夜
1）F1-1, F3-1 ,200ML水
其实我自己很奇怪的。。。。为什么我的减肥不要直接计划吃两餐代餐。。。。搞到自己饿死？因为，我喜欢咬。。。我喜欢有较劲有固体感的食物。。。。
茶：1900ml
水：1000ml
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