减肥大作战22.11.10- day4

日期-18.11.10 ，体重-63.2 ，体脂肪-32.9，体内水份-49.1，肌质-39.9，体形指数-5，基础代谢率-1321，代谢年龄-34，骨重-2.5，内脏脂肪-5                                                                                               
日期-20.11.10 ，体重-60.5，体脂肪-31.4，体内水份-50，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1283，代谢年龄-31，骨重-2.5，内脏脂肪 -5                                                                                               
时间-11:51am 日期-22.11.10 ，体重-61.2，体脂肪-32.5，体内水份-49.4，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1287，代谢年龄-33，骨重-2.5，内脏脂 肪-5                                                                                               

错的方法减肥是会减肌肉而不是脂肪。。。。

减肥大作战22.11.10- day4

原地跳 - 70下 （热身，左边膝盖在40下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML

在泡代餐时，看着那个mamee的咖哩面，有点想煮来吃
心理在想要咩！不是1天至少1个代餐吗？忘记他吧～～

偷吃
我爸爸是直接拿一大包很多pong饼的放我面前叫我吃的，
我也衰的吃吃下去！
1）pong饼-1
2）小香蕉-2条

午餐
1）炒番薯叶
2）慥米饭
3）猪脚醋-很多
4）超大鸡腿药材鸡汤 -1整个大鸡腿 + 2碗很多渣的汤
5）细嘻锭-2颗

下午茶
1）一整盘肥薯条6.05（2～3人吃的分量我1个人吃吃掉）
2）千岛酱
3）辣椒酱

晚餐
哇。。。几想出门吃饭！！！
不知道怎样的没吃了。。。。

1）燕麦- 6匙
2）黄瓜-1整条
3）old town 包装白奶茶 （哇爽！，吃燕麦吃到GELI,配来吃爽)

喝了一点红毛凉茶150ml

到宵夜时间时，庆幸没有肚子饿的感觉！

茶-1900ml
水-1000ml