天啊！上次的减肥计划失败！！现在再来过咯08.4.11.。。。

2011年再开始咯

8.04.11已经开始了。
使用herbalife减肥。。。。08.04.11-今天12.04.11.。其实我好像
只是喝3次的奶昔罢了，还没有真正的去认真喝呢！！
teamix也喝很少而已。。。哈。。。

08.04.11 ～ 08.05.11 目标15kg  （63.3kg-15kg = 48.3kg）
希望是一个月能减至少5kg也很不错了！
时间：10.00pm,日期：08.04.11,体重：63.3kg,体脂肪：32.7%，体水:49.2%,肌质:40.0%,体形指数:5，年龄：34，骨重:2.6，内脏脂肪:5

时间：11.35am,日期：10.04.11,体重：62.6kg,体脂肪：33.4%，体水:48.8%,肌质:39.2%,体形指数:5，年龄：35，骨重:2.6，内脏脂肪:5

时间：11.32am,日期：11.04.11,体重：63.5kg,体脂肪：33.7%，体水:48.5%,肌质:39.6%,体形指数:5，年龄：36，骨重:2.5，内脏脂肪:5

时间：1.05pm,日期：12.04.11,体重：62.3kg,体脂肪：33.2%，体水:48.9%,肌质:39.2%,体形指数:5，年龄：35，骨重:2.5，内脏脂肪:5

12.04.11
其实我做夜班的。。。会比较迟醒
跳绳：80下
1）虫草精-1小杯 （由于熬夜所以，每天喝一小杯补品调理身体）

决定采用，早餐正餐，午餐晚餐奶昔，中间喝一杯牛奶+5jacob's高纤饼。

减肥大作战23.11.10- day5

减肥大作战23.11.10- day5

噢！
乱吃了。。。。
早
01）细嘻锭-2颗
1）白饭
2）咖哩啦啦
3）咖哩魔鬼鱼
4）mamee 咖哩快熟面（海带芽 + 包菜 + 一颗蛋）

爽！！！

噢！
乱吃了。。。。
早
01）细嘻锭-2颗
1）白饭
2）咖哩啦啦
3）咖哩魔鬼鱼
4）mamee 咖哩快熟面（海带芽 + 包菜 + 一颗蛋）

爽！！！

减肥大作战22.11.10- day4

日期-18.11.10 ，体重-63.2 ，体脂肪-32.9，体内水份-49.1，肌质-39.9，体形指数-5，基础代谢率-1321，代谢年龄-34，骨重-2.5，内脏脂肪-5                                                                                               
日期-20.11.10 ，体重-60.5，体脂肪-31.4，体内水份-50，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1283，代谢年龄-31，骨重-2.5，内脏脂肪 -5                                                                                               
时间-11:51am 日期-22.11.10 ，体重-61.2，体脂肪-32.5，体内水份-49.4，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1287，代谢年龄-33，骨重-2.5，内脏脂 肪-5                                                                                               

错的方法减肥是会减肌肉而不是脂肪。。。。

减肥大作战22.11.10- day4

原地跳 - 70下 （热身，左边膝盖在40下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML

在泡代餐时，看着那个mamee的咖哩面，有点想煮来吃
心理在想要咩！不是1天至少1个代餐吗？忘记他吧～～

偷吃
我爸爸是直接拿一大包很多pong饼的放我面前叫我吃的，
我也衰的吃吃下去！
1）pong饼-1
2）小香蕉-2条

午餐
1）炒番薯叶
2）慥米饭
3）猪脚醋-很多
4）超大鸡腿药材鸡汤 -1整个大鸡腿 + 2碗很多渣的汤
5）细嘻锭-2颗

下午茶
1）一整盘肥薯条6.05（2～3人吃的分量我1个人吃吃掉）
2）千岛酱
3）辣椒酱

晚餐
哇。。。几想出门吃饭！！！
不知道怎样的没吃了。。。。

1）燕麦- 6匙
2）黄瓜-1整条
3）old town 包装白奶茶 （哇爽！，吃燕麦吃到GELI,配来吃爽)

喝了一点红毛凉茶150ml

到宵夜时间时，庆幸没有肚子饿的感觉！

茶-1900ml
水-1000ml

减肥大作战21.11.10- day3

减肥大作战21.11.10- day3

原地跳 - 60下 （没热身，左边膝盖在30下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML

午
1）慥米饭-1盘
2）超大碗的蛋包肉碎麻油姜丝汤
3）介兰炒虾
4）细嘻锭-2颗
5）炸薄饼1
6）曼煎糕黑糖 - 2 大大整块

下午茶
同事买的。。。。
1）串串rojak-芒果
2）串串rojak-芒果
3）串串rojak-黄梨
4）串串rojak-黄梨
5）串串rojak-黄梨
6）大量的rojak辣酱
7）豆水-1大杯
晚餐
就在这时。。。哎哟我想出门吃nasi lemak。。。啊。我要吃饭啦！！
忘记他，忘记他。。。。。。

1）燕麦-6匙
2）黄瓜-1整条
3）番茄-2颗
4）大量的rojak辣酱


过了4个钟头后。。。。好饿的感觉
宵夜
1）F1-1, F3-1 ,200ML水


其实我自己很奇怪的。。。。为什么我的减肥不要直接计划吃两餐代餐。。。。搞到自己饿死？
因为，我喜欢咬。。。我喜欢有较劲有固体感的食物。。。。

茶：1900ml
水：1000ml

减肥大作战20.11.10- day2

减肥大作战20.11.10- day2
早
跳绳-40下
1)F1-2, F3-2 . 250ML
2)细嘻锭-2颗

偷吃
1）烧卖-1颗
2）10cmx3cmx3cm鱼糕-1整块

午餐
1）慥米饭-1盘
2）很多豆芽炒豆腐
3）很多很多炸肉饼+青椒+红椒+洋葱
4）鱼糕-10cmx3cmx3cm鱼糕-1整块
5）wafer thing-8块
6）细嘻锭-2颗

嘴巴超级痒。。。。做别的事分散注意力！

晚餐
1）麦片5匙
2）番茄-2颗
3）石榴1颗
4）梨1颗


饿。。。。。饿。。。。。。
宵夜
1）F1-2,F3-2 ,燕麦粉-2

水：900ml
茶：2000ml

减肥大作战19.11.10- day1

简述：

由于，工作同事们个个都瘦瘦的，而我却越来越肥，肥到衣服也给我撑爆了(腋下手臂中那边裂开了），然后拿督 李宗伟，回来大山脚，时跑去跟他拍照。。。哇！看看照片的自己哇！爆肥了！（注：不是拿督 李宗伟过瘦哦！），然后弟弟看到我时跟我说你的肚腩好像怀孕2个月的。。。。所以打算使用回贺宝福。。。所以特地跑去槟岛去找我哥的上线，拿了套产品，加细嘻锭。。。
然后问我要不要参加7星期的减肥比赛？其实前天已经截止了，但是要参加也可以的。。。比赛最后日期是04.01.11.。。。。。然后我就犹豫了。。。要参加咩？我是就算跟我比赛都照吃多多，然后不瘦也不用紧的人。。。然后听他们怂恿下，怂恿多几下。。。就这样。。。。

@_@做什么我，这么冲动！为什么要给RM50,去参加7星期的减肥比赛？我是就算给我压力减肥也不会理的，的王八蛋来的。。。。怎么办？今天起努力吧！（你们听着先哦！）

减肥大作战19.11.10- day1

早
1）400ml水
2）细嘻锭-2颗
2）F1- 2匙， F3-2匙 ， 250ml热水（只有热水），3颗大冰

午
1）慥米饭-1盘
2）菜心炒吓仁
3）海带蛋花肉碎汤-1大碗
4）细嘻锭-2颗

晚
1）5大匙麦片
2）苹果1颗
3）石榴1颗（这个很爽，一颗颗的，当零食吃爽）

宵夜
1）苹果1颗

好饿。。。我想偷吃东西，最后忍了下来！！！

龟苓膏31.05.10

同样都是三钱牌，同一公司，同地址和电话，不同包装。


取龟苓膏粉一包倒入煮锅内，加入少量水搅拌调制成无核稀糊状，再加水至足量
（每10g粉可加入水250-300ml）搅拌均匀，加热煮沸保持至少五分钟。
待冷却后加入糖浆或蜂蜜即可食用。


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我这次弄3种龟苓膏粉。。。

每10g粉加250ml水。。。。
先加250ml入锅内后加入粉，搅拌至均匀，开火不停搅拌至五分钟，内加少许蜜糖（蜜糖不可遇热水，会破坏营养。。。但是为了好吃。。。。唉）。。。继续搅拌。。
在加热搅拌期间会越煮越浓稠，五分钟后可以，装入器皿内等待冷却。。。