减肥大作战23.11.10- day5

减肥大作战23.11.10- day5

噢！
乱吃了。。。。
早
01）细嘻锭-2颗
1）白饭
2）咖哩啦啦
3）咖哩魔鬼鱼
4）mamee 咖哩快熟面（海带芽 + 包菜 + 一颗蛋）

爽！！！

噢！
乱吃了。。。。
早
01）细嘻锭-2颗
1）白饭
2）咖哩啦啦
3）咖哩魔鬼鱼
4）mamee 咖哩快熟面（海带芽 + 包菜 + 一颗蛋）

爽！！！

减肥大作战22.11.10- day4

日期-18.11.10 ，体重-63.2 ，体脂肪-32.9，体内水份-49.1，肌质-39.9，体形指数-5，基础代谢率-1321，代谢年龄-34，骨重-2.5，内脏脂肪-5                                                                                               
日期-20.11.10 ，体重-60.5，体脂肪-31.4，体内水份-50，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1283，代谢年龄-31，骨重-2.5，内脏脂肪 -5                                                                                               
时间-11:51am 日期-22.11.10 ，体重-61.2，体脂肪-32.5，体内水份-49.4，肌质-38.9，体形指数-5，基础代谢率-1287，代谢年龄-33，骨重-2.5，内脏脂 肪-5                                                                                               

错的方法减肥是会减肌肉而不是脂肪。。。。

减肥大作战22.11.10- day4

原地跳 - 70下 （热身，左边膝盖在40下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML

在泡代餐时，看着那个mamee的咖哩面，有点想煮来吃
心理在想要咩！不是1天至少1个代餐吗？忘记他吧～～

偷吃
我爸爸是直接拿一大包很多pong饼的放我面前叫我吃的，
我也衰的吃吃下去！
1）pong饼-1
2）小香蕉-2条

午餐
1）炒番薯叶
2）慥米饭
3）猪脚醋-很多
4）超大鸡腿药材鸡汤 -1整个大鸡腿 + 2碗很多渣的汤
5）细嘻锭-2颗

下午茶
1）一整盘肥薯条6.05（2～3人吃的分量我1个人吃吃掉）
2）千岛酱
3）辣椒酱

晚餐
哇。。。几想出门吃饭！！！
不知道怎样的没吃了。。。。

1）燕麦- 6匙
2）黄瓜-1整条
3）old town 包装白奶茶 （哇爽！，吃燕麦吃到GELI,配来吃爽)

喝了一点红毛凉茶150ml

到宵夜时间时，庆幸没有肚子饿的感觉！

茶-1900ml
水-1000ml

减肥大作战21.11.10- day3

减肥大作战21.11.10- day3

原地跳 - 60下 （没热身，左边膝盖在30下后开始微疼）
早
1）细嘻锭-2颗
2）F1-2,F3-2,水250ML

午
1）慥米饭-1盘
2）超大碗的蛋包肉碎麻油姜丝汤
3）介兰炒虾
4）细嘻锭-2颗
5）炸薄饼1
6）曼煎糕黑糖 - 2 大大整块

下午茶
同事买的。。。。
1）串串rojak-芒果
2）串串rojak-芒果
3）串串rojak-黄梨
4）串串rojak-黄梨
5）串串rojak-黄梨
6）大量的rojak辣酱
7）豆水-1大杯
晚餐
就在这时。。。哎哟我想出门吃nasi lemak。。。啊。我要吃饭啦！！
忘记他，忘记他。。。。。。

1）燕麦-6匙
2）黄瓜-1整条
3）番茄-2颗
4）大量的rojak辣酱


过了4个钟头后。。。。好饿的感觉
宵夜
1）F1-1, F3-1 ,200ML水


其实我自己很奇怪的。。。。为什么我的减肥不要直接计划吃两餐代餐。。。。搞到自己饿死？
因为，我喜欢咬。。。我喜欢有较劲有固体感的食物。。。。

茶：1900ml
水：1000ml

减肥大作战20.11.10- day2

减肥大作战20.11.10- day2
早
跳绳-40下
1)F1-2, F3-2 . 250ML
2)细嘻锭-2颗

偷吃
1）烧卖-1颗
2）10cmx3cmx3cm鱼糕-1整块

午餐
1）慥米饭-1盘
2）很多豆芽炒豆腐
3）很多很多炸肉饼+青椒+红椒+洋葱
4）鱼糕-10cmx3cmx3cm鱼糕-1整块
5）wafer thing-8块
6）细嘻锭-2颗

嘴巴超级痒。。。。做别的事分散注意力！

晚餐
1）麦片5匙
2）番茄-2颗
3）石榴1颗
4）梨1颗


饿。。。。。饿。。。。。。
宵夜
1）F1-2,F3-2 ,燕麦粉-2

水：900ml
茶：2000ml

减肥大作战19.11.10- day1

简述：

由于，工作同事们个个都瘦瘦的，而我却越来越肥，肥到衣服也给我撑爆了(腋下手臂中那边裂开了），然后拿督 李宗伟，回来大山脚，时跑去跟他拍照。。。哇！看看照片的自己哇！爆肥了！（注：不是拿督 李宗伟过瘦哦！），然后弟弟看到我时跟我说你的肚腩好像怀孕2个月的。。。。所以打算使用回贺宝福。。。所以特地跑去槟岛去找我哥的上线，拿了套产品，加细嘻锭。。。
然后问我要不要参加7星期的减肥比赛？其实前天已经截止了，但是要参加也可以的。。。比赛最后日期是04.01.11.。。。。。然后我就犹豫了。。。要参加咩？我是就算跟我比赛都照吃多多，然后不瘦也不用紧的人。。。然后听他们怂恿下，怂恿多几下。。。就这样。。。。

@_@做什么我，这么冲动！为什么要给RM50,去参加7星期的减肥比赛？我是就算给我压力减肥也不会理的，的王八蛋来的。。。。怎么办？今天起努力吧！（你们听着先哦！）

减肥大作战19.11.10- day1

早
1）400ml水
2）细嘻锭-2颗
2）F1- 2匙， F3-2匙 ， 250ml热水（只有热水），3颗大冰

午
1）慥米饭-1盘
2）菜心炒吓仁
3）海带蛋花肉碎汤-1大碗
4）细嘻锭-2颗

晚
1）5大匙麦片
2）苹果1颗
3）石榴1颗（这个很爽，一颗颗的，当零食吃爽）

宵夜
1）苹果1颗

好饿。。。我想偷吃东西，最后忍了下来！！！

龟苓膏31.05.10

同样都是三钱牌，同一公司，同地址和电话，不同包装。


取龟苓膏粉一包倒入煮锅内，加入少量水搅拌调制成无核稀糊状，再加水至足量
（每10g粉可加入水250-300ml）搅拌均匀，加热煮沸保持至少五分钟。
待冷却后加入糖浆或蜂蜜即可食用。


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我这次弄3种龟苓膏粉。。。

每10g粉加250ml水。。。。
先加250ml入锅内后加入粉，搅拌至均匀，开火不停搅拌至五分钟，内加少许蜜糖（蜜糖不可遇热水，会破坏营养。。。但是为了好吃。。。。唉）。。。继续搅拌。。
在加热搅拌期间会越煮越浓稠，五分钟后可以，装入器皿内等待冷却。。。

灵芝-清补汤08.05.10

清补汤--4-6人分
（原食谱）
党参30克 平片30克 玉竹50克 淮山20克 当归片20克 灵芝10克
枸杞15克 红枣15克 北芪10克 川芎5克 百合20克 甘榜鸡1只

1）党参30克
2）平片30克 （茯苓 ）
3） 玉竹50克
4） 淮山20克
5）当归片20克 （药店给我当归头片，分量也减到10克）
6） 灵芝10克
7）枸杞15克
8） 红枣15克
9） 北芪10克
10） 川芎5克
11）百合20克
12）甘榜鸡1只（这个我放大鸡腿3只rm7.50）

以上药材去药店叫他们帮我配整个1大大包rm9.00

煮法
1.洗净材料。
2.鸡腿去皮去油切块（我直接在买时，叫他去皮切块的）洗净。
3.准备一锅水直接放鸡腿肉，给他煮到滚，熄火，洗净备用。
4.把材料放入炖锅中，炖2个钟头即可。。。。

口感：其实不好喝，平时喝的药材汤比较甘甜，这个是苦味。。苦甘。。喝下去有感觉党参的，有点苦，又不会很苦。
苦味来源于灵芝

补中益气。

中药食材-功效简介-08.05.10

北芪（qi）
作用：
治气短心悸；倦怠；乏力；自汗；盗汗；久泻；脱肛；子宫脱垂；体虚浮肿；慢性肾炎；痈疽难溃；或溃久不敛 （附：《新华本草纲要》：根：味甘、性微温。 有补气固表、利尿、托毒排脓、生肌的功能。用于气短心悸，乏力、虚脱、自汗盗汗，体虚浮肿、慢性肾炎、久泻、脱肛、子宫脱垂、痈疽难溃、疮口不愈合。补气 宜炙用；止汗、利尿、托毒排脓、生肌宜生用。

川芎（xiong）
主治:月经不调；经闭痛经；产后瘀滞腥痛；癥瘕肿块；胸胁疼痛；头痛眩晕；风寒湿痹；跌打损伤；痈疽疮疡
禁忌；本品辛温升散，凡阴虚阳亢及肝阳上亢者不宜应用；月经过多、孕妇亦忌用。阴虚火旺，上盛下虚及气弱之人忌服。

灵芝
1,抗肿瘤作用 2,保肝解毒作用 3,对心血管系统的作用 4,抗衰老作用 5,抗神经衰弱作用

6,治疗高血压 7,治疗糖尿病 8,对慢性支气管炎,支气管哮喘作用 9,抗过敏作用 10,美容作用

茯苓

功效：　
　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀 满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。苓桂术甘汤、四君子 汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂。

党参

功效：
补中，益气，生津。清肺，治肺虚，益肺气。
治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，脱肛。

《中药材手册》：治虚劳内伤，肠胃中冷，滑泻久痢，气喘烦渴，发热自汗，妇女血崩、胎产诸病。

玉竹

功效： 养阴，润燥，除烦，止渴。

治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数。
除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤，虚损，腰脚疼痛，天行热狂。
《纲目》 ：主风温自汗灼热，及劳疟寒热，脾胃虚乏，男子小便频数，失精，一切虚损。

用药禁忌

痰湿气滞者禁服，脾虚便溏者慎服。

淮山

功效

补脾；养肺；固肾；益精。主治：脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬 ，降血糖作用
用药禁忌 湿盛中满或有实邪、积滞者禁服。

枸杞/杞子

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。
≮特别提示≯有酒味的枸杞已经变质，不可食用。
枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多反而会令人上火。

百合
功效：

润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛。

红枣
中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 ，补气养血。

1.有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，便秘患者应慎食。
食物相克：枣忌与海鲜同食甘、辛，温。归肝、心、脾经。


当归
【功能与主治】 补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。

禁忌：用药不当当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。肠胃薄弱，泄泻溏薄及一切脾胃病恶食，不思食及食不消，并禁用之，即在产后胎前亦不得入。

水晶梨苹果蜜枣汤

材料
1-水晶梨-1颗
2-大苹果-2颗
3-蜜枣-10颗

做法：
1.洗净材料
2。苹果，水晶梨，去皮切块
3.蜜枣拍一拍
4.将所有材料下锅煮1个钟，完成。

*注：没放糖哦！口感清甜，滋润。

青木瓜炖排骨汤

青木瓜炖排骨汤
材料：
1-青木瓜-1颗
2-排骨-600克
3-蜜枣-3颗
4-姜片-2～3片（去腥）
5-玉竹-一撮
6-盐-随意

做法：
1.先将所有材料洗净。
2.青木瓜刨皮，去籽，切块。
3.盛锅水，直接把排骨和姜片放在锅开煤气煮到滚。
（不是滚了才下排骨，是还没有滚直接放，此法是美鳳姐教的）
（作用于给排骨滚后，那些杂质会滚出来）
4.水滚熄火，把排骨过水洗净。
5，把蜜枣拍一拍。
6.讲所有材料直接滚煮2个钟，完成。

*口感甜甜的喝起来，如果习惯没放盐的可以不用放，但我妈有放一点盐.

红枣龙眼莲子百合雪耳汤

红枣龙眼莲子百合雪耳汤

材料

1）雪耳/银耳/白木耳

2）莲子（去芯）

3）百合

4）红枣（去核）

5）龙眼

6）片糖/冰糖

1.雪耳先浸水至发起。 莲子去芯，红枣去核，其他材料洗净备用。

2.煲过开水。

3.水滚下材料。

4.煲1个钟～2个钟，视您所要的木耳的Q度而定，之后放片糖/冰糖，待糖溶化后熄火即可。